在办公室怎样锻炼身体

我们常常看到白领在办公室里，忙来忙去，一天坐着埋头苦干自己的事，一天不怕累，但是这样会让身体吃不消，那末应当怎么办呢?如何让更好的办公，又能提高办公效力呢。旋转转椅利用旋转座椅，坐着也可以健身。在转椅上，背部挺直，双脚自然下垂，盘旋于地面上，双手手掌前段平扶在办公桌的边沿。腹部肌肉发力，转动转椅，左右白癜风能彻底治好吗两侧交替旋转，每侧最少10次，每天3遍。这样可以让你坐着锻炼腹部肌肉。茶水间后踢腿这项练习可以在每次起身去喝水的时候做。打完水后，站直，单腿保持平衡，抬起另外一条腿，向后踢。后踢的腿部尽可能保持直的状态，这样有利于锻炼身体后部肌肉。如果平衡能力差可以选择有平台的地方扶着练，每条腿10次。蹲坐每一次你回到你的办公椅，无论是从一个会议或是上厕所，做五下蹲下起立。双脚分开略宽于肩和胸部抬起，坐下后，轻碰座椅前端再站起来，可以起到瘦腿效果。走楼梯健身越多、久坐越少自然最好。如果你开会的地点在其他楼层，或是出去吃午饭，这时候不要放过白癜风治疗费用这些机会，尽量地步行前往，放弃电梯，选择楼梯。你只需要花几分钟的时间，找到离你坐位最近的楼梯，在楼梯上走几圈，可以减掉你中午摄取的大量热量。这就需要我们做好以上，这几个轻松的小动作就能让你快速进入重启状态，所以要把这个养成一个习惯最好。三个妙招告别白领病

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