白纸疗法调节你的悲伤情绪

　　没有人能预知未来，所以想实现一个目标时，往往会反反复复地想着“一定能行”或“行，不行”，这种乐观合悲观的念头相互交替着出现。尤其在自信不足的时候，悲观的“出现率”会大增，这也是你心中不安和悲观的主要因素，同时它还会在行动上带来阻碍，使你对未来产生犹豫。

　　面对这种情况，有人提出了白纸疗法，具体的做法如下：

　　在一张大的白纸上划一条竖线，分成左右两栏，左边写上乐观，右边写上悲观，然后把它贴在家里的墙上。面对这张表，把心中乐观和悲观的感觉如实地写在表的左右两边。全部写完以后，把悲观的部分用黑笔一个个地划掉，同时把悲观的感觉从心里赶出去，然后看着乐观的部分，出声念一次，这样心中就会和这张表一样，充满乐观的感觉。

　　这个方法最大的效果在于：心中感到不安，是因为乐观和悲观的感觉常常会不断地交替出现，若能明确地将它们划分出来，你心里就有了谱，有时虽然会发现悲观的因素占多数，但是这也无妨，只要你有勇气把它划掉，你就能够战胜它，同时还能增加你的自信。只要了解这个道理，当然也不必非把它写在纸上不可，在脑中、在心里都可以进行。

责辑：宋子业

编辑：薛波

来源：本文内容均来源于网络

长按识别

北京白癜风需要多少钱
 北京中科白癜风医院郑华国

转载请注明：http://www.xxwuh.com/jbzd/1317.html