荨麻疹，日光性皮炎，神经性皮炎常做这些

大多数人们在闲暇时间喜欢在家宅着看看手机玩玩电脑，但是不如做一些有氧运动。我们日常生活中常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。做这些运动不仅可以长寿还可以保持身体健康呦

运动排行

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NO1、跆拳道

运动优点：能帮助我们机体减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷;对抗性运动，增加身体灵活性和协调性;由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最为明显。

适宜人群：长时间久坐的人和想要瘦腰的MM。

如果有各种皮肤病问题，详情请添加我们的老师：

NO2、游泳

运动优点：游泳是锻炼我们有身体的灵活度，能有效保护膝关节;冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，减肥效果很好。

适宜人群：膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的人群。

NO3、慢跑

运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;“通风”作用，在跑步的过程中，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌，释放让人轻松的物质。

适宜人群：想减肥，需要缓解压力，缓解亚健康，以及预防心血管疾病的人群。

NO4、网球

运动优点：打网球看上去是用手打，其实是用腰腹力量打，尤其是对增加腰腹力量很有需要。可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。

适宜人群：想瘦身，网球爱好者。

叶向荣犹豫了一下，说：“嗯，对，你见过我？”r

“没有，听我同学说的。你是问如风的事吧？我弟弟……他做坏事了吗？”夏如画忧心忡忡地说。r

“这还不好说，你先把那天晚上的事说一遍吧！你去东歌干吗了？”吴强打开本子，严肃地说。r

夏如画在他们的询问下把那天的情景从头到尾讲了一遍，和魏如风一样，她没提阿福的名字，因此也没提向程豪报恩，那是她埋在心里一辈子都不愿去说的事。r

夏如画和魏如风的描述基本一致，叶向荣紧锁眉头，和吴强一起收拾东西往外走。夏如画突然怯怯地喊住他们：“那个……如风他没事吧？”r

叶向荣转身看着她，夏如画一脸纯净，漂亮的眼眸里满是担心，他不禁有点儿心疼她，又走回来说：“这样，我把电话留给你，如果你觉得有什么事，你可以来找我，我叫叶向荣。”r

叶向荣又写了一张纸条放在夏如画的手心里，夏如画攥好，点了点头。r

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