“靠墙倒卧式”结合倒立姿势的好处，如防止静脉曲张、改善血液循环等；但对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度，所以最好预备一个大枕头作缓冲，以便好好享受这姿势为你带来的好处！
腿向上靠墙式的好处有哪些呢？
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①缓解大腿和双脚的水肿
低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。
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②缓解腿部疲劳
仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消，甚至双臀也有得到一定的放松。
③不费力的倒立，把倒立的好处全占了
1、促进肝解毒、肾排毒在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。
高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。
2、保护心脏、稳定血压高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。3、打通任督二脉，气血畅通在高抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢。4、护脊椎、防关节退化在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺，压迫神经的病痛呢？5、舒缓神经系统，有助睡眠做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。
在这种状态底下，身体消化效率更高，疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间，全身的健康状态会有明显的提高，你也会发现自己很容易保持平静。
被失眠困扰的朋友，睡不着的时候可以这样做一会儿，可以帮助入睡。
6、降血脂、稳血糖在抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然和蔼。
牧流冰冲过去逼视着牧英雄。
他愤怒的眼睛距离他畏缩的眼睛只有半尺。
“你跟我说这些干什么？！想让我同情你？想让我原谅你？想让我说原来你也是有苦衷的？”
他用力掀起牧英雄的下巴，“我真看不起你！原来以为你是个心狠手辣的屠夫，现在才知道你是个没有骨头的无耻的窝囊废！说什么母亲的事你事后才知道，知道了又怎么样，你还不是像狗一样去舔铁大旗的屁股？！把母亲卖了，你又想来卖我？你说这些话，是不是想让我可怜你，让我自动去献身给铁纱杏，顺便替你跪在地上求铁大旗放一条生路给你？！你死了这条心吧！”
“孩子啊……”牧英雄浑浊的泪滚下眼角，“你是我唯一的孩子啊……”
“闭嘴！我以你为耻！”牧流冰大吼。
牧英雄老泪纵横，“孩子啊……我是你的耻辱，你却是我这一辈子唯一的骄傲啊……你从小就那么出色……站在人群里人们总是第一个看到你……”
“你一直把我当仇人一样……你知道我心里多难过吗……我是个畜生……我承认……可是畜生也会爱惜自己的骨肉吧……”
“你连畜生也不如。”牧流冰冷哼。
“孩子啊……我不奢望你会原谅我……你不可能会原谅我……”牧英雄乞求地看着他，“我快要死了……我只希望你能出现在我的灵前……”
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