本文作者青子师兄是一位现居美国的师兄的修行分享，她曾在佛医堂参加过学修课程，之后她自己不断坚持功夫实修，并有所体悟，希望对大家有所帮助。如果您也希望和青子师兄一样走上实修道路，欢迎参加弘南老师带领的“佛医实修功夫共修课”
因为得到，所以感恩。自7月初在禅茶课上学习了打坐和站桩应该搭配实修的道理，并坚持每天站桩打坐累计2小时以上，至今已有整整3个月。其收获大出我所料。身体的各种亚健康得以明显改善，开始领悟中医一直倡导的自身康复理念。所以今天提笔写下心得，和各位师兄分享，望大家也能从这个博大简单的养身方法多多收益。
各位师兄有是否也是上班一族，时常腰酸背疼，脖子僵硬，活动受限？或者消化系统功能衰减，各种消化不良症状频频出现？或着常常睡眠不良，凌晨醒来只能床上烙饼，等待天明？或者神经性皮炎，挠得皮肤流血惨不忍睹？或者妇科月经常年一直不调？
我们多数人对这种亚健康都不太在意。我也是在被以上状况困扰N年并开始严重影响自己的工作生活，才开始寻找解决方法。包括开始吃各种中西药，去健身房，去瑜伽馆，去游泳池，去公园走步，去按摩房，去美容馆。远离咖啡茶叶，远离辛辣食物，晚上避免兴奋，改变自己生活方式等等。
然后这些亚健康虽然在一定程度上得到了些改善，但它们从来没有离开过我。并随着自己越来越成熟（bianlao)，情况也是每况愈下。我开始开始默默地接受自己这样的状态，以为这是自然规律吧。
然而机缘巧合，让我接触到了佛医堂。通过这3个月的打坐、站桩和辟谷，我又开始奢想。更让我欣喜的是我可以不需要按摩师，不需要教练，不需要药物，不需要各种会员费，可以喝咖啡，可以吃各种辛辣佳肴，也不会因为腰酸走不了路，而无法领路大好河山。最重要的是佛医堂让我看到了理想生活方式之希望，而无需被亚健康所束缚。
对于打坐和站桩，就我而言，站桩更解决我的腰酸背疼问题，而打坐更适合改善我的消化问题。所以我站桩更多些。但是和多数人一样，我站桩也坚持不住。下面是我的几个偷懒方法，供上班一族参考：
1.坚持不住了就把手放下一会，活动下后背和颈椎后再接着做，并努力伸展后背，可以弯腰，往上和侧伸脖子，这样对颈椎肌肉有更多的刺激作用。比一直端着胳膊效果更好。
2.以45度角举胳膊肘。这样容易打开肩膀。对活动肩膀和脖子后侧肌肉非常有效。
3.再累了，可以弯腰，然后慢慢起身，想象着一节一节伸展脊椎，再弯腰，再伸展。可以有效活动脊椎，润滑椎骨，减少骨缝间的摩擦。
4.累的时候可以把注意力放在脚底。也可以把注意力放在虎口，想象着自己的虎口处夹着一根木头。自己的两腿夹着木头。
5.另外站桩时，可以听听善老师以前的讲课录音。比如他的养肾方法有好几种。但是在不同的授课内容里。
美国人常常说只有经历了美妙的性爱后，人们才容易相信上帝。而我也是在站桩时所体验到了和性爱一样无以伦比的感受后，也对造物主有了更深层次的理解。他真的是对人类非常慈祥，让我们具备了美妙感受功能和身体自我修复功能。如果我们真的爱自己，爱家人，爱亲朋好友，爱大家，就拿出些时间，仔细聆听善老师的讲座，按照他的方法，从今天开始吧。
最后再次谢谢善老师，开启了很多人的修行养生之途。有佛医堂在，我们相伴携行。
青子
年10月10日于美国硅谷
佛医实修共修课：弘南院长亲自主持，报名
佛医堂
佛医堂公益团队分享此文的一切功德，皆悉回向文章原作者和各位读者。
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